[怀孕]怀孕妈妈产前按摩:好处,安全技术和何时避免

 新闻资讯  |    admin  |    2019-10-11 15:56  |  0浏览量
产前或孕期按摩有助于缓解妊娠疼痛和不适。它类似于全身按摩,但为了母亲和婴儿的安全,做了一些修改。大多数孕妇选择产前按摩,以缓解疼痛和肌肉酸痛,并在婴儿出生前放松。在这篇文章中,Momjunction告诉你怀孕期间按摩是否安全,按摩的方式以及需要采取的安全预防措施。
怀孕妈妈产前按摩
 
怀孕期间按摩安全吗?
 
产妇按摩通常在妊娠中期是安全的,因为在妊娠早期流产和全身不适(如晨吐和头晕)的风险较高。在妊娠后期,一些触发点和技术可能导致宫缩和早产(1)。因此,你应该听取你的妇科医生的意见,去一个专业的按摩治疗师。
 
产前按摩的好处
 
产前按摩被认为能提供放松和健康感。众所周知,它能有效地减轻抑郁、焦虑、腰腿痛(2)。其他一些好处是:缓解压力:对于大多数女性来说,怀孕可能是一段充满压力的时期。根据明尼苏达大学健康专家的说法,产前按摩疗法可以降低皮质醇水平,从而减少怀孕期间的任何压力。
改善睡眠:在一项研究中,26名孕妇参加了为期5周的按摩疗法或放松疗法。按摩治疗组的睡眠比放松治疗组好。
缓解头痛:在怀孕期间,女性可能会因为荷尔蒙的变化和脱水等其他原因而偏头痛。按摩疗法可以显著地镇静触发点和缓解头痛。
消肿:血管压力增加可能导致关节水肿或肿胀。按摩可以刺激软组织减少肿胀关节的积液,从而减轻肿胀。
减轻胃灼热:轻微的腹部按摩可以放松肌筋膜组织,放松神经系统,减轻胃部的压力(7)。
缓解下背痛:重心的移动,韧带和坐骨神经痛的松弛可能会导致下背痛。产前按摩有助于减轻疼痛。
改善血液循环:产前按摩可以改善身体各部位的血液循环,特别是下肢的血液循环,还可以预防静脉曲张。
 
稳定荷尔蒙:研究表明,产前按摩还可以激活感觉良好的荷尔蒙(血清素和多巴胺),改善你的情绪。
 
改善分娩结果:根据妇产科专家评论中的发现,接受产前按摩的妇女疼痛较少,分娩时间较短,不需要药物。
 
降低早产风险:在一项研究中,被诊断为抑郁症的孕妇接受按摩治疗。它不仅有助于减少抑郁,而且减少早产和低出生体重婴儿的机会。
 
按摩可以减轻一些疼痛,放松你的身心,但由于它涉及到对某些点施加压力,会有什么风险吗?
 
产前按摩有什么副作用吗?
 
产前按摩可能有一些副作用。
 
如果你有恶心和头晕,那么按摩可能会加重这些症状,特别是在妊娠早期。虽然有些人相信怀孕早期的产前按摩会导致流产,但没有足够的证据证明这一点。请注意,您需要由认证的按摩治疗师或授权的按摩治疗师完成按摩,他们有产前按摩的经验。
 
产前按摩和一般的按摩有什么不同?
 
产前按摩不同于一般按摩,按摩师所刺激的压力点。一般按摩疗法的修改方式如下,以使孕妇更安全和舒适:
 
在治疗过程中只按摩背部而不是腹部。
 
腹部和沿脚踝、脚和骶骨的压力点不会使用,因为它们会引起宫缩或引产。避免使用在怀孕期间被认为不合适的精油,如快乐鼠尾草、迷迭香和肉桂。
 
不应用深层组织压力以免伤害宝宝
 
瑞典按摩风格是实践使用枕头,靠垫,和其他辅助配件,以提供您的舒适。它使用长的笔划来收紧肌肉,并注重关节的活动性。一个好的孕期按摩是根据你的喜好和身体的具体要求定制的。继续阅读以了解它是如何工作的。
 
产前按摩时会发生什么?
 
以下是您在产前按摩期间可能发生的情况。
 
你可能不得不仰卧在半斜倚的位置,你将花费大约三分之一的时间在这个位置上。
你的按摩治疗师通常从脖子、肩膀、头部开始,然后向下移动手臂和腿。
 
你可能会被要求滚到一边,在枕头的帮助下你可以保持这个姿势。在这个位置上,你将花费大约三分之二的时间。
 
完整的按摩通常持续60分钟,但有时可以达到90分钟。
一个好的按摩会让你感到放松和恢复活力。不过,在某些情况下,最好避免产前按摩。
 
你应该什么时候避免产前按摩?
如果出现以下情况,应避免接受妊娠按摩:
你的怀孕属于高危类别
 
你有早产史
 
你对按摩油有过敏反应
你有妊娠高血压或先兆子痫
你有骨折或血块
你的皮肤状况或损伤,如开放性伤口、烧伤、湿疹或任何其他皮肤感染
按摩会让你头晕、恶心或头痛
你觉得按摩太用力了。在这种情况下,与按摩师沟通要温柔
 
你能在家里试试产前按摩吗?
 
你可以请你的伴侣或任何其他家庭成员做按摩。您可以查看一些在线视频或选择产前按摩的指导手册。它可能不像专业按摩那样彻底,但会帮助你放松。但是,不能在敏感部位做,给你按摩的人要小心,不要施加任何不必要的压力。你也可以自己试试这个5分钟的方法:
 
在家里选择一个安静的地方。坐下闭上眼睛。轻轻地向各个方向转动你的头,然后循环按摩你的太阳穴。做的时候深呼吸。下一步,仰卧在地上,双臂放在头上。双臂放在身体两侧,继续深呼吸。
 
你也可以做任何有助于你放松的事情。可能是看小说,听音乐,看电影,或者去温泉疗养。做你觉得合适的事来减轻压力。
 
接下来,我们将回答一些关于产前按摩的常见问题。
 
常见问题
 
1、孕期按摩能引产吗?
按摩可以触发体内的催产素激素,从而引起宫缩。分娩早期按摩有助于缩短总产程(14)。
 
2.怀孕多晚我可以做按摩?
 
你可以在孕早期到分娩活跃期的任何时候进行产前按摩,直到你的身体支持并感到舒适为止。
 
怀孕按摩大约需要一个小时左右。如果做对了,你会觉得恢复活力和放松后的会议。但是,在做按摩之前,请咨询您的医疗保健提供者。
 
你在怀孕期间试过产前按摩吗?请在下面的评论部分与我们分享您的经验。